Sokan úgy gondolják, hogy a zajártalom csökkentése kizárólag várostervezési kérdés. Bár igaz, hogy a közösségi terek zajmentesítése alapvető fontosságú, a saját környezetünkben is sokat tehetünk azért, hogy kevesebb hanginger érje idegrendszerünket.

Az első lépés a zajforrások azonosítása. Ha otthonunkat túl nagy zaj éri kívülről, érdemes lehet hangszigetelt ablakokat felszerelni, vagy vastag függönyökkel, könyvespolcokkal csökkenteni a visszaverődéseket. Elektromos eszközök közül válasszuk a halkabb verziókat – ma már sok háztartási gép rendelkezik „csendes mód” funkcióval.

Az otthoni környezet csendességének fenntartása mellett a munkakörnyezet zajszintje is kulcsfontosságú. Nyílt terű irodákban használhatunk zajszűrő fejhallgatókat vagy elvonulhatunk csendes szobákba koncentrált munkához. A természetes hangok – például madárcsicsergés, eső vagy vízcsobogás – alkalmazása szintén segíthet a feszültség oldásában.